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免疫力是最好的医生,快来学习怎么增强自身免疫力!

经常感到疲劳乏力、精神不好?

频繁感冒,还不容易康复?

伤口难以愈合、容易留疤?

肠胃不好经常拉肚子?

口腔里经常长泡?


如果你经常遇到以上这些情况,可能是因为自身免疫力低下。冬季容易受寒感冒,今天就让我们一起来了解一下“免疫力”吧!



01

什么是强化免疫?


免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。免疫系统相当于守护人体自身健康的军队,对每个人来说都至关重要。


强化免疫是通过接种疫苗这种对疾病有预防作用的生物制剂,从而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的。



强化免疫是对常规免疫的加强,它与计划免疫(对新生儿有计划地实施疫苗接种)共同构成计划免疫体系。


需要注意的是,并非只有孩子需要接种疫苗、强化免疫。对于疫苗可以预防的疾病,成年人也应接种相应的疫苗,以得到适当的保护。



而且步入中老年之后,免疫力随年龄增长而不断下降,中老年人成为众多疾病的易感人群,因此更应该树立“防治并重”的健康观念,注重疾病预防。


02

如何增强免疫力?


免疫系统非常复杂,人体的免疫力也受到年龄、饮食营养、睡眠和生活方式等多重因素的影响,不同个体的免疫力可能会有很大的差异。


及时接种疫苗,能更好地应对病毒,而在日常生活中,我们也要养成良好的生活习惯,增强体质,提高自身免疫力


饮食均衡

人体免疫系统的战斗力强弱,与营养供给是否充足息息相关。保证食物的多样性,营养均衡,有助于让免疫系统保持健康和活跃。


另外,在日常饮食中,要注意少盐少油,控制糖分和酒精的摄入,有助于提高抵抗力和免疫力。


适量运动

正所谓“生命在于运动”,规律、适量的健身锻炼也能帮助提高免疫力。运动可以促进血液循环,提高心肺功能,进而增强免疫系统清除病毒的能力,也能提高身体机能。


保持适量的运动,坚持每周进行3-5次运动,每次时长在30分钟以上。


作息规律

有研究表明,睡眠不足会让人体免疫系统的功能下降。因此,要想保持免疫系统的健康运作,就要尽量避免熬夜,顺应人体的生物钟,保证充足的睡眠和有规律的作息。


心态积极

心理健康也会影响到生理健康,长期处于压力状态和低落的情绪中,会影响大脑释放一些不良的递质,进而伤害免疫力。


因此,我们要保持乐观积极的生活态度,适当调节和释放负面情绪,做到自我减压。


定期体检

定期体检,能及时发现身体各项机能可能出现的异常问题,防患于未然,做到“早预防、早诊断、早治疗”。


03

养生保健,未病先防


“治未病”是中医学重要的思想,也是中国传统健康文化的核心理念之一。它强调人们应该注重保养身体,培养正气,提高机体的抗邪能力,以达到“未病先防、既病防变、瘥后防复”。


另外,中医学对待疾病时,会注重“扶正祛邪、调和阴阳”,也就是增强自身免疫力,以抵御病毒入侵。


在日常生活中,不妨在饮食上多选择一些有助于提高免疫力的食品。



作为四百余年健康养生专家,陈李济秉承“上工治未病”的中医养生理念,以“百年陈皮”养生文化为核心,大力发展大健康产业。


陈皮有促进消化吸收、提高免疫力、抗氧化等作用,非常适合日常养生保健。因此,结合现代人的养生需求,陈李济推出了一系列的陈皮养生食品,让养生变得更加简单、便捷、时尚




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